时间：2022-01-24 10:05来源：南京神康心理医院
似睡非睡的浅睡眠，会造成什么影响?有的人睡眠是比较浅显的，要在完全安静的环境中才能入睡，要不然稍微有些动静就会惊醒，而且状态一直都处于半睡半醒之中，好像一夜都在做梦，晚上脑子里想很多事情都睡不着。睡眠浅，容易醒来，说明没有进入深度睡眠，这样的话第二天还是会感觉到很疲劳的。
为何会出现这些症状?
一、过度劳累，过度思考。最近做了一些高强度的脑力工作，大脑一直处于紧张状态，或者对紧张的工作过于紧张，学习生活工作压力大，长期处于紧张、焦虑、压力状态。
二、情绪低落，悲伤忧虑。遇到一些不愉快的事情，一直处于悲伤和抑郁的情绪中。
三、睡眠环境差或睡眠习惯差。
四、睡前喝咖啡或浓茶等兴奋饮料，或睡前看电影等让人情绪难以平静的事，情绪兴奋导致难以入睡或睡眠质量差。
五、身体某些疾病所致，身体虚弱的人，或久病不好的人，都容易出现失眠，或服用某些药物所产生的副作用所致。
长期睡眠浅的症状有什么危害?
一、良好的睡眠可以增强人的免疫力，防止细菌和病毒的入侵。长期睡眠浅会降低免疫力，导致一些疾病，如感冒、糖尿病、高血压等。
二、生物钟紊乱，内分泌紊乱，加速衰老。失眠都是哪些因素引起的
三、.影响日常工作，记忆力减退，容易焦虑，导致神经衰弱、焦虑、抑郁等一些精神疾病。
如何调理这种情况?
一、规律作息，按时睡觉。
二、睡前不要喝咖啡或浓茶等兴奋性饮料，避免饮酒。
三、睡前听轻音乐，洗个热水澡或适当运动放松。
四、自我调节，保持乐观的心态，愉快的心情，找到适合自己释放压力的方法。
五、吃些安神补脑的食物，如莲子、核桃等，还可以在睡前喝一杯蜂蜜水或热牛奶。
六、必要时使用药物调节，可适当选择一些常用的中成药，如安神补脑液，提高睡眠质量。
似睡非睡的浅睡眠，会造成什么影响?这样子也是睡不好觉身体得不到良好的休息与缓解，而且有时候垃圾睡眠比失眠还要可怕的，容易造成精神疲惫、内分泌失调紊乱、以及加快衰老速度，让人看起来有些苍老。
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