时间：2019-09-30 10:28来源：南京神康心理医院
很多人都阅历在床上翻来覆去，难以入眠的时分，比及睡着的时分，东方的天空现已亮起了鱼肚白。也有些人，虽然睡得着，可是醒的特别早，醒来发现才四五点，但却怎么也无法再次入眠了。在这个时分，也是最为痛苦的时分，明明想睡觉想得要命，但怎么办就是无法入眠了。医师提示，若是您有这些症状，大概就是患上了失眠症，那么具体，吃什么可以缓解失眠症呢?下面就一起来看看吧。
1、糖水：一旦一个人在烦躁时，由于大脑皮层极度兴奋的原因，所以就很难安静入眠。可是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。由于人喝了糖水今后，在体内发生一系列化学反应，最后生成很多的血清素，使大脑遭到按捺而进入眠眠状况。
2、牛奶：由于在牛奶中含有一种使人能发生疲倦的生化物质色氨酸，它能使人安定入眠。并且在一些试验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的效果是逐步削弱，而牛奶的协助睡觉效果则是逐步加强。
3、小米：在中医学的理论上，小米是特点微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充沛糊化，其他营养成分都成为水溶状况，易消化吸收。
4、生果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等生果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安定入眠。生果中的芳香气味有较强的冷静神经的效果。
吃什么可以缓解失眠症?上述内容所介绍的能协助失眠患者缓解睡觉妨碍的食物，是青岛安定医院的失眠专家为患者解说的。我们在医治失眠的一起，无妨试着吃一些这些助眠的食物，说不定对您的病况能起到协助。想要知道更多具体的详情。
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