时间：2022-01-23 17:09来源：南京神康心理医院
什么是更年期，你有了解过吗?人们一提起更年期就会联想到、性格脾气暴躁、睡眠多梦不好、记忆力健忘很差、以及情绪状态不好等等，其实更年期是一个特殊的人生阶段，很多中年人都会出现这方面问题，而且大多数还是以女性为主，及时了解什么是更年期以及更年期综合征，才能更好的避免其他麻烦发生。
女性更年期抑郁症的原因：
1、生理变化因素
女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状。
有时突然发作，令患者焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。
2、生活封闭因素
一些女性进入更年期后，不愿主动参加社会活动，整天闭门自思、闷闷不乐，久而久之便可能产生更年期抑郁症。
专家表示，这种抑郁症的病因可以通过自我调节，和行为人知方式的改变来得到缓解和消除。
3、巨大的工作和家庭压力因素
更年期女性多临近退休，心里存在多种顾虑和压力，觉得退休后就无事可干，由此而产生孤独感，进而产生抑郁。
而下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入难以保障等一些因素，每时每刻都困扰着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁。
怎么预防更年期抑郁症呢?
1、提前认识本病
正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，提前做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。
2、正视刺激更年期吃什么好
在日常生活中应该学会正视刺激，正确对待周围的不幸，遇事要注意保持镇静，在伤心之余还要以自身健康为重，切不可忧心如焚。
3、多参加集体活动
业余时间多参加一些集体活动，多与朋友打牌、聊天以及跳舞等等。通过这些集体活动，能够帮助调节更年期中的情绪，有助于心理更加健康。
4、合理体育锻炼
对于更年期的人，应该要选择运动量小、运动节奏慢的运动，例如常见的慢跑、散步、打太极拳、练剑等等。在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。
什么是更年期，你有了解过吗?这是人生当中一个特殊阶段，如果处理不好是会直接对健康造成极大的伤害，也是人们走向衰老的开端，很多方面都是心有余而力不足，为此，注意日常保健才是重要的。
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