时间：2021-10-23 14:30来源：南京神康心理医院
针对不同原因所导致的失眠病症，所采用的治疗方法都是不一样的，切勿混为一谈，不然的话不仅没有缓解病症还有可能导致情况持续的加重，引起更多的麻烦发生，后期还会消耗更多的人力物力，那么具体，南京不同类型的失眠怎么治疗好呢?下面就一起来看看吧。
一、压力型失眠
先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
1、香熏法：
在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：
感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
二、不良嗜好型失眠
1、尽量避免与3大失眠因素"正面"接触
戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情
如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
三、焦虑型失眠
1、暗示法：
身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
2.运动法：
以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
四、抑郁型
加强人际交往，多参加集体活动。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。
对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。
南京不同类型的失眠怎么治疗好?针对以上四种不同类型的失眠病症，小编都为大家提供了相应的解决方案，只有分型针对看诊才能得到良好的缓解效果，促进睡眠良好，如果还想了解更多可在线留言，及时为你解答。
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