时间：2018-11-28 15:01来源：南京神康心理医院
南京患上失眠是怎么回事?怎么办?长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。患上失眠是怎么回事?怎么办?
1、纠正对睡眠的误解，对失眠的畏惧心理
有人认为要是少睡了多少时间，就得补多少时间，否则就会影响精力，这是没有科学道理的，很多人都有这样的体验，即使少睡了一些时间，同样也会感到精力充沛，这说明人是有很大潜力的，人的精力和体力都具有一定的保险系数，所以即使一时难以入睡，也千万不要着急，相反，越着急就越难以入眠。
而心理学也早就发现，人真正睡眠周期为2.5小时，只要你晚上有两到三个睡眠周期，就能维持我们正常的工作与生活，对付失眠的办法我们可以更有效了解睡眠的真相是什么。可参考之前我所写的心理学：智慧睡眠的五个要点，第三个颠覆大多数人常识，当你了解了睡眠的要点之后，对于失眠我们就能更好进行控制与管理。
2、顺其自然，放松思想情绪
有的人从上床之前就开始烦恼，今天晚上能睡得着吗?万一睡不着怎么办，这正是引起失眠的恶性循环开始，结果越着急越睡不着，要把注意力集中在自己所做的事上，停止争取睡眠的努力，如数数，想象气功等方法。失眠的原因就是想睡觉，把睡眠当成一件自然而然的事，放松心情，不要过于在意，睡眠就会来找你了。
晚上如果实在睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所次数，好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样就可以达到与睡眠同样的效果。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上智慧使你更加紧张，更难入睡，干脆起床离开房间做些轻松活动，如看书，听音乐，静坐，等到累时再进房间。
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