时间：2022-01-24 15:04来源：南京神康心理医院
养成良好习惯，告别失眠多梦!睡眠状况不好，多半都是由于不良的生活作息习惯导致的，习惯性的熬夜晚睡，不重视饮食，且长期疲劳过度任法人得不到良好的休息，时间久了就会让人焦虑烦躁晚睡睡不好觉，针对这方面的情况，我们可以从生活小细节方面做起，避免不良伤害的发生，这样便可以很好的抵御失眠发生。
洗脸洗脚
用温水洗脸洗脚，可以清洁面部和脚趾，还可以缓解全身的疲劳，快速入睡。尤其是中老年人，对他们的睡眠有很大的辅助作用。
排便
排便后，可以轻松入睡。排泄的大便如果拖到第二天，会加重对直肠的刺激，增加毒物和水分的吸收，容易引起。如果排尿的尿液在黎明起床，可能会引起噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌和括约肌。
梳头
梳头时梳齿对头皮的刺激作用，可使头皮血流通畅，头皮发热，从而使人昏昏欲睡。失眠多梦易醒怎么办
喝水
晚上睡觉前喝一杯开水，可以弥补晚上呼吸造成的缺水，可以明显减少早上4-8点容易发生的心脑血管意外。
做体操
睡前到户外活动10分钟，比如散步、做广播操，对睡眠有好处。因为这些舒缓的运动和深呼吸，全身组织可以一次充入足够的氧气，让整个睡眠香甜无比。如果睡前在太阳、内关、神门、三阴交、百会穴做一些按摩，也有助于克服失眠，让睡眠更深。
养成良好习惯，告别失眠多梦!如果目前也有着方面的困惑，部分尝试着改善和调理一下睡眠时间以及饮食习惯，注意工作劳逸结合按时休息，通过一段时间的纠正，还是可以看见明显的效果的。
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