时间：2022-10-10 15:39来源：南京神康心理医院
长期睡眠不足，会有什么危害!虽然说科学睡眠时间是8小时，但实际上可能很多人每天睡眠都不足六小时，这样的话深度睡眠时间将会很少，长时间的休息不足，必定又会给健康造成很大的伤害，只是很多人可能不太了解失眠的威慑力到底有多大，所以就不怎么重视，为了提大家的安全警惕，今天就来详细讲解一下。
危害1
睡不够会比别人更容易长胖
研究发现，睡眠不足会让人选择吃更多的垃圾食品(高糖、高盐的零食)。
一项针对成人的荟萃分析还表明，每天睡眠时间减少 1 小时与 BMI 增加 0.35 kg/㎡ 相关，也就是对于一个大约 170 厘米高的人来说，它相当于大约 2 斤的体重。
危害2
更多慢性疾病找上门
睡眠不足，不仅仅会出现一些短期的身体症状，还会对免疫系统有损害，让人更容易生病，并且大量研究还发现糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的风险大大升高。
甚至有研究发现，睡不好还可能和阿尔茨海默症挂上钩。阿尔茨海默病患者的大脑中有大量积累的 Tau 成分 (一种在神经元中发现的蛋白质)。这种积累可以在阿尔茨海默病症状出现之前几十年就开始。
一项研究发现在年轻男性身上，一个晚上没睡好，血液中 Tau 水平也会增加 17%，和睡好觉的人相比高出了好几倍。
危害3
事故风险增大
少于 5 小时睡眠，撞车风险等同于酒驾，足够的睡眠是保持警觉和反应灵敏的关键。在 24 小时内，与睡眠时间达到建议的 7 小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险一路飙升：
6～7 个小时的睡眠：撞车风险增加 1.3 倍;
5～6 个小时的睡眠：撞车风险增加 1.9 倍;
睡眠不足 4 小时：撞车风险增加 11.5 倍。
危害4
睡不够反应会迟钝
睡眠期间，大脑会帮助加强记忆，有研究发现，睡眠不足会降低学习新事物的能力 40%。
而一项基于实验室的睡眠研究发现，连续两周低于 6 小时的睡眠，相当于一个人连续通宵了 2 晚。
连续两周每晚睡眠少于 6 小时的人，虽然觉得自己状态很好，但在认知和反应测试中的表现与连续两晚没睡觉的人是一样糟糕的。
危害5
睡不够加速衰老
一项研究中，科学家们收集了 33 位母亲在怀孕期间和婴儿出生后第一年的情况，分析了女性血液样本中的 DNA，以确定她们的「生理年龄」。
通过检测母亲产后 6 个月时候的血液 DNA 发现 ，与每晚睡眠时间大于或等于 7 小时的母亲相比，睡眠不足 7 小时的母亲的生理年龄要大 3～7 岁。
也就是说，产后睡眠不足扎扎实实让妈妈们老了 3～7 岁。
与睡眠时间短恰好相反的是，本届北京冬奥会速度滑冰男子500米冠军高亭宇，夺金后凡尔赛发言刷屏:“最近失眠， 才睡了八九个小时(平常睡10~12个小时)。”
事实上，除了谷爱凌、高亭宇，还有很多优秀的运动员都是“睡眠高手”。
因为充足的睡眠给人带来的好处太多：
1.注意力更集中。只有保持好了足够的睡眠时间，才能拥有良好的身体健康，大脑才能更加集中地思考，注意力变化比睡不好的时候更加集中，更有利于自己表现的更好。
2.记忆力更充沛。睡眠不足会导致大脑发困，对事情的记忆力产生下降，导致人更容易忘记事情，只有保持良好睡眠，人的记忆才能更加充沛。
3.身体更加健康。作息规律是保持良好身体的重要措施之一，只有保持了良好作息，拥有了充足的睡眠时间，人体才能在规律的养身中更上一层楼，身体越来越好，保持足够的睡眠时间十分重要。
长期睡眠不足，会有什么危害!长期睡眠不足的人，不仅会引起上面这些伤害出现，主要的是会诱发各种精神心理疾病发生，尤其是三高人群更要多加注意了，合理安排每天的作息，有一个充足的睡眠是很关键的。
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