时间：2021-11-03 09:27来源：南京神康心理医院
平日里饮食作息不规律是会直接对人们的健康造成威胁的，其中比较明显的就是睡眠不好，导致失眠多梦情况发生，身体得不到良好的休息，自然没有精力去工作的，因此，这方面还需大家多注意，尤其是睡觉前一定要控制饮食，不能乱吃，那么具体，南京哪些不良生活习惯会影响睡眠呢?下面就一起来看看吧。
1、睡前喝提神饮品
一般情况下，人们在睡觉之前不能饮用有提神功能的饮品。很多的饮品都容易导致人的神经变得兴奋，如果在睡前饮用这些饮品，会导致人们的睡眠质量下降。像常见的功能性饮料、咖啡、茶等都会导致人们神经变得兴奋，这样睡眠质量就大大下降了。因此，人们如果想要保持有良好的睡眠，应该避免在睡前饮用这些容易提神的饮品。有些人因为对咖啡因等物质敏感度较高，因此，这一类人在白天也要尽量避免饮用咖啡。
2、睡前剧烈运动
一般情况下，人们在睡觉之前应该保持困意，让全身处于放松的状态，这样人们才容易进入睡眠。如果人们经常在睡觉前剧烈运动，此时血液循环速度加快，心脏负担也会加重，身体处于活跃的状态下，人们想要进入睡眠就比较难了。因此，人们应该避免在睡前剧烈运动，这样才能防止机体变得亢奋，出现失眠的情况。所以，如果想要运动，好在白天进行，这样不仅能达到运动的效果，而且不容易对人们的睡眠质量产生影响。
3、睡前进食宵夜
现实生活中，有部分人喜欢在睡觉前吃宵夜，如果经常有睡前吃宵夜的习惯，也容易导致人们的睡眠质量下降。因为在睡前吃宵夜，此时食物在胃部积存，容易导致胃部负担加重。而且，人们进食食物之后，需要肠胃道进行食物的消化，此时肠胃道处于活跃的状态，因此人们就难以产生困意，这样对人们睡眠质量的提高不利，还可能出现消化不良的状况。因此，人们如果想要改善失眠，应该避免在睡前进食食物，这样才能有效增强睡眠质量。
南京哪些不良生活习惯会影响睡眠?如果睡觉前吃的太饱，或者喝了提神的饮料会导致大脑神经亢奋，从而难以进入睡眠状态，长时间这样的话精神状态也比较差，还会出现各种不良状况发生，为了健康着想还需规范一些。
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