时间：2021-11-03 09:09来源：南京神康心理医院
其实生活中大多数朋友都存在着一些不良的生活习惯问题，这不仅会影响到人们的健康问题，还会导致失眠多梦情绪暴躁发生，从而打乱着很干脆的工作生活秩序，为了减少伤害发生，我们还需多加规范一些才是，那么具体，南京哪些生活习惯可以改善失眠呢?下面就一起来看看吧。
1、 睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。
2、 睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息，此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。
3、 睡前不吃东西，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
4、 睡前洗脸洗脚，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
南京哪些生活习惯可以改善失眠?如果我们大家能尽量规范一下，改善工作生活中诸多不良状况，还是可以很好的促进身心健康的，身体好了其他问题便能迎刃而解，因此，重视日常小细节问题还是很有必要的。
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