时间：2021-11-17 13:59来源：南京神康心理医院
保持睡眠良好是维护健康的的关键点，不然整夜整夜的睡不好觉，或者发生失眠多梦睡不着的情况都会对健康造成一定的影响，让人看起来没有精气神十分的颓废，还会对身体器官造成损伤，没有办法正常的进行工作，那么具体，南京如何调理失眠症好呢?下面就一起来看看吧。
一、调理脾胃
多数失眠症患者会伴有胃口不佳、大便糖薄便秘，腰膝酸软等症状表现这些症状，一般是由于脾胃不调和的原因所致。因此根据胃不和、卧不安这一重要原则，调理失眠要先调理脾胃，在饮食上少吃一些凉性的水果、凉茶或者是冷饮等。
二、增加营养
长期患有失眠者经常性会出现营养不良。但是由于内分泌出现失调，通过化验结果往往会显示血脂偏高，这样会促使他们不乏过多的进步，一些有营养类的食物，但是血脂偏高并不等于营养过剩，饮食中需要增加蛋白质脂肪的食物的摄入有助于安神补脑。
三、调节情绪
调节情绪，主要包括生活工作中的情绪和对待失眠的兴趣两种，在生活工作方面要注意调理心态，客观性的看待问题正确处理事情，建立良好的生活环境。而对待失眠情绪，不要过度烦恼，因为睡不着而担心害怕。其实比失眠更可怕的是害怕失眠，因为睡不着怕失眠反而会更睡不着，这样会形成恶性循环，对身心造成严重伤害。
四、早睡早起
失眠患者应该注意，越睡不着越要早睡早起，很多患者因为失失失眠就有意晚睡，经常性的玩电脑，手机等电子产品，感到困乏之后才睡觉。其实大脑皮层在受到刺激之后，头脑反而变得异常清醒，尤其是到了下半夜，大脑进入浅睡眠阶段，这样更难以安稳入睡，所以养成良好的生活习惯非常重要。
南京如何调理失眠症好?如果能长期坚持做到以上几点要求，也是可以很好的改善睡眠情况的，若是病情比较严重的话，建议尽早去正规的精神心理医院做检查，了解清楚病情后才能方便后期的治疗、
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