时间：2015-05-13 14:25来源：南京神康心理医院
缓解失眠有什么好方法?失眠不仅会让人们睡不好，还影响白天的精神状态，长期的失眠还会出现头痛头晕的现象。可见，失眠不是小事，会给我们带来极大的痛苦。因此，对于失眠，我们一定要尽早治疗，才能早日康复。那么，缓解失眠有什么好方法?
缓解失眠有什么好方法?
1、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。
2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。
3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。
4、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。缓解失眠并不难，但是一定要多坚持。当自己的失眠症状无法进行自我缓解的时候，一定要尽早到医院进行就诊。祝您身体健康，生活幸福。
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