时间：2020-07-09 15:28来源：南京神康心理医院
入睡困难或者每天醒的很早，都是失眠比较典型的特征，会导致人们休息不好，体力消耗比较大，这样后期就没有精力去工作或者生活了，所以还需大家多加重视这方面的问题才是，那么具体，南京失眠易醒怎么办呢?下面就一起来看看吧。
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
失眠早醒治疗方法，失眠早醒者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，从而达到调准生物钟的作用。为了减少“早醒”焦虑，醒来时不要躺在床上，建议起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。
南京失眠易醒怎么办?除了外界干预治疗之外，自己也是有多加注意很多小细节问题的，及时的纠正不良的生活作息习惯，尤其是辛辣刺激的食物在睡觉之前尽量不要再吃了。
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