时间：2021-04-09 16:51来源：南京神康心理医院
对于失眠问题可轻可重的，偶尔性的睡不着并不会对身体造成什么伤害的，但如果频繁多次夜里睡不好觉情绪焦虑那就要多加注意了，这可能是失眠症发生的前兆表现，为此还需要及时的进行相应的纠正和自我调理，那么具体，南京怎么改善失眠好呢?下面就一起来看看吧。
一、适当锻炼
日常生活中，适当锻炼，尤其对于脑力劳动者。注意每天的运动量。
二、注意咖啡摄入量
众所周知，咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂。一般来说，睡前六小时不要喝含有咖啡因的饮料。
三、晚饭适当吃少点
如果晚饭吃得太饱，脑部垂体会给胃部下命令分泌消化液消化食物。此时，脑部和胃部都处于活跃状态，容易影响睡眠。
四、定时睡觉
每天不同的入睡时间，影响大脑和身体的新陈代谢，可能降低睡眠质量。建议定时睡觉，养成良好的睡眠习惯。
五、药物治疗
对失眠的问题进行药物治疗，但要在医生指导下科学使用药物。
南京怎么改善失眠好?适当科学进行体育锻炼是很有必要的，但不可过量不然的话可能会引起关节不适，形成新的问题，这样也是不利于晚上睡眠的，此外饮食作息方面也需要进一步的进行调整。
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