时间：2016-12-17 13:44来源：南京神康心理医院
长期的失眠对于我们的健康有着很大的伤害性，它会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，从而引发疾病的出现，那么出现了失眠症状后，我们应该如何来进行调理呢？
失眠的调理：
长期失眠怎么办，怎么调理
1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并失眠的原因，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
2、养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
3、营造良好的睡眠氛围。广州海军医院精神科医生表示，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
失眠症状还是有着不小的危害，因此，要引起朋友们的重视，当您出现症状后一定要进行积极的治疗。
该文章仅代表作者观点，不代表本健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！
