时间：2015-11-23 15:37来源：南京神康心理医院
预防失眠的方法有哪些?"中山医科大学家庭医生"表示:失眠是现在很常见的一种疾病,这种疾病给患者的生活带来很大的 危害,针对这种疾病的发患者群主一旦老年人,因为一些种种的原因让老人们不能够有一个很好的睡眠,那么针对这种疾病应该怎么预防呢?下面一起来了解一下吧.
1、在生活中尽量保持规律性
这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力应对竞争,就一定要生活规律,保证足够的睡眠.
2、在平时应适当运动
预防失眠的方法有哪些?如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利.
3、保持良好心态
要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态.不一样的人各自的特点是不一样的,安排工作、学习,期望值不要过高.这样,可能就会有意想不到的效果.
4、在生活中尽可能的不要不熬夜
目前往往因为社会竞争剧烈,大多数人都是在加班加点的工作着.到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作.长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠.所以睡觉前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料.
温馨提示:以上是中山医科大学家庭医生医生关于"预防失眠的方法有哪些"知识的相关介绍,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果.如果你还有什么问题,可以点击咨询我们免费的在线医生图标,医生会帮您做一对一的专业解答.
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