时间：2021-11-17 14:33来源：南京神康心理医院
现如今大家对于失眠问题也是比较重视的，我们只有每天睡眠充足吃好喝好，才能有更多的精力去应对工作生活中的问题，想要保持良好睡眠也不是什么难事，科学防护才是关键所在，那么具体，南京如何保持睡眠良好呢?下面就一起来看看吧。
1、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理尤其要注意。
2、忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠苭。如果持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
3、忌生活无规律。好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
4、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。
5、好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再反复。
6、青少年应进行体质和精神锻炼。
7、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
南京如何保持睡眠良好?饮食方面以清淡为主，尽量少吃油腻刺激性大的食物，生活上要规律一些，不能总是熬夜晚睡，会造成内分泌紊乱，平日里可以多参加一些体育锻炼来改善睡眠情况。
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