时间：2022-01-06 15:22来源：南京神康心理医院
南京医院精神科的医生表示说： 焦虑症患者由于大脑中产生了相应的变化，从而导致的心跳加快，心慌心悸，胸口痛头痛，极端疲劳，全身肌肉紧张无法放松，甚至出现失眠多梦等情况，身心得不到很好的休息，使得人更加的疲惫不堪，那么具体，焦虑症如何调整自己呢?下面就一起来看看吧。
要学习如何放松自己，学会让自己摆脱紧张和焦虑。例如，在稍微好一点的精神状况下，想象所有可能的危险，让害怕的场景出现和重复，想象你是如何面对它的，你必须从头到尾感受到你所担心的，这样当事情发生时，就不会那么焦虑了。如果积极地调整自己，就能会慢慢忘记这些令人担忧的事情，从而控制焦虑。
注意增加自己的信心，缺乏自信是焦虑症的主要心理状态之一。患者总是怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，并增加焦虑紧张和恐惧。因此，患者必须首先意识到必须给自己信心，相信自己，以减少自卑感。患者必须相信，如果患者对自己感到自信，焦虑水平就会降低。
可以尝试自我催眠，大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，睡眠进入时间长，而且很容易从梦中醒来。在这一点上，可以自我催眠，例如你可以阅读你不喜欢的书或者看无聊的电影。当人们尝试不喜欢事物时，他们很容易感到疲倦。
自我刺激，发病时，患者总是烦躁不安浑身发抖发抖出汗等，他不知道为什么。此时，患者可以通过自我刺激转移注意力。例如，你可以找到一本有趣、有趣和吸引人的书来阅读，或者看一部喜欢的电影，或者你可以做家务。这可以预防过敏和其他疾病，并且还可以增强患者的适应能力。
温馨提示：焦虑症如何调整自己?以上文章为大家进行了详细的分析与解答，希望对大家能够有所帮助，如果情况比较严重的话一定要及时到医院寻求医生的帮助，这样效果才会更好，减少病情的危害。
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