时间：2019-04-03 11:04来源：南京神康心理医院
南京医院精神科的医生表示说：失眠的产生是不分年龄阶段的，可在任何年龄层次都会产生，尤其是压力过大以及体质薄弱的人更容易引起这种情况的出现，而对于处于青少年阶段的学生群体来说由于学历压力过大，也会引发失眠多梦的状况，从而不利于更好的学习和成长，那么具体，失眠多梦要怎么治疗比较好?下面就一起来看看吧。
1、睡眠习惯很重要
卧室就是睡觉的地方，要让自己有这种习惯，不要带着手机上床，也不要在床上看电视，卧室要安静、光线要柔和，睡前不喝咖啡和茶。
2、静静地坐着
容易失眠的人不要马上躺下睡觉，
睡前可以做瑜伽冥想式进行放松，在舒适的地方坐下，轻轻地闭上眼睛，让身体放松，用鼻子深呼吸，脑袋放空，专注于呼吸，深呼吸六次，安静地坐一会儿，再睡觉。
3、泡脚
每天晚上9点用50℃的温水泡脚20分钟，然后上床睡觉，可以助你快速入睡。
4、每天一根香蕉
大家应该很喜欢闻香蕉的味道，它的香气有赶走抑郁的作用，可以为我们带来好心情，对缓解焦虑失眠有一定的帮助。香蕉富含镁元素，可以缓解压力、放松紧张的心情，失眠的人可以经常吃香蕉。
5、不要躺在床上
躺在床上睡不着不要赖床，在床上翻来翻去会令到你更加焦虑，可以起床静坐或者看看书来放松自己，觉得有困意了才去睡觉。
6、找出失眠原因
可以根据自己的状态找出失眠的原因，原因有很多，如情绪兴奋或者紧张,还是承受着太多的压力等等，找到了原因之后可以及时调整，这样就不会失眠了。
7、及时就医
失眠与五脏六腑有关，中医调理效果较好，可以通过中医进行辩证治疗，能解决失眠问题。
温馨提示：失眠多梦要怎么治疗比较好?以上文章为大家进行了详细的分析与解答，希望可以帮助到大家。如果青少年失眠在初期没能得到有效的预防，在青少年失眠的中期阶段，建议做好心态的调节，通过多做一些户外运动，多和一些朋友交流来克服自己的睡眠障碍，情况较严重时可考虑寻求专业医生的帮助。
该文章仅代表作者观点，不代表本健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！
