时间：2018-10-18 09:12来源：南京神康心理医院
生活中，遇到失眠情况发生，不要担心，生活中对付失眠其实也有妙招的，下面南京失眠医生传授您治疗失眠的小妙招，更好的解决失眠的情况，保证更好的睡眠。
一、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
二、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
三、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
四、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
五、含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起疗效。
六、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
七、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
八、在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
南京失眠医生传授您治疗失眠的小妙招，八大妙招让您保证绿色的健康睡眠的生活质量，保证好睡眠的合理性，如果您的疗效状况还是不能缓解，可以在线咨询医生，他们可以给您更好治疗方法，保证更好的睡眠状态。
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