时间：2015-04-30 09:35来源：南京神康心理医院
上班恐惧症怎么办？网友咨询说：自己患有上班恐惧症，一到上班的时候，自己总会感觉有种莫名的恐惧，不想上班。怎么办呢？
南京康复医院精神科医生介绍：说到上班恐惧症，近几年，这类的疾病似乎变得越来越多了。尤其是在节日长假之后，患有上班恐惧症的职场人士更是飞速增加，甚至有人还会出现萎靡不振，十分焦虑的现象。这到底是怎么一回事呢？我们该如何摆脱上班恐惧症呢？对于这些问题，心理医生们做出了一下的解释：
压力大的上班族属于上班恐惧症的高发人群。
一方面，平时工作压力太大，使得不少上班族感到身心疲惫，几天的假期好不容易放松下来，调整到比较舒适的生活状态。初来上班，自然会对工作产生逃避、厌倦心理。
另一方面，对现有工作有诸多不满，经过长假的一番考虑，有了换个地方的想法。从现实看也是如此，每年春节之后都是跳槽的高峰期。想跳槽，工作起来自然更没干劲了。
要摆脱上班恐惧症，重要的是收心调整尽快渡过发症期。
职场医生表示，对付上班恐惧症要抓紧时间“收心”，尤其是在公共长假之后，首先要从生活到作息都要调整，将心态调整回工作上去。
其一，调节生物钟。长假期间玩乐过度，甚至通宵打牌娱乐，打乱了人体正常的生物钟。因此，要努力调节生物钟，早睡早起，保证有足够的睡眠时间。同时，加强锻炼，多做运动，使身体能够适应快节奏地工作。
其二，集中注意力，提高工作效率。可以散散步、听听音乐，或者喝杯咖啡，不要强迫自己马上投入较复杂的工作。他同时提醒，长假过后，是需要三四天的调整期，所以如果暂时找不到工作的感觉，上班族们也不必焦虑。
上班恐惧症怎么办？通过以上的介绍，我们可以了解到，上班恐惧症的出现主要还是由于平时的工作压力过大所造成的。因此，医生也提醒上班一族的朋友们，事业固然重要，但适时地放慢速度休息一下也是必须的，努力工作固然是好事，但如果过了头就不可取了。另外，如果在工作和生活中遇到了解不开的难题，及时地进行心理咨询也是十分必要的。
如果年还有问题，您也可以点击网址在线咨询南京康复医院精神科医生。
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