时间：2022-01-25 10:51来源：南京神康心理医院
抑郁病人吃什么比较好?对于抑郁病人来说饮食与药物治疗是同等重要的，合理安排病人的一日三餐是很关键的，这样可以帮助更好的改善体质，同时也能促进更多的多巴胺物质分泌，让人感受的快乐和愉悦，这样的话便能很好的改善病情症状，那么具体，吃什么比较好呢?下面就一起来了解看一下吧。
1、以高蛋白高纤维为主
抑郁症患者容易因为副交感神经紊乱 ，让自己时刻处于紧张的情绪中，此时身体会消耗大量能量，要保持高蛋白高纤维饮食 。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等优质蛋白质食物、高纤维食物，包括全谷物、蔬菜和水果 。
2、多吃含钙的食物
部分抑郁症患者因为食欲下降，消化能力差而导致身体缺乏营养，尤其是钙。所以要多吃含钙高的食物，促进食欲的同时促进消化，还能补充营养。如黄豆、牛奶、鲜鱼肉等。
3、补充微量元素
食物中的微量元素有助于改善情绪和抑郁症状，如镁元素，镁元素能抑制神经应激性。当身体缺乏镁易让大脑出现应激反应而郁郁寡欢。所以抑郁症患者可以多吃一些含镁元素较高的食物，特别是各种粗粮、杂粮，这些食物中的镁较高，可以做到粗细搭配。
4、适当补充糖类抑郁症危害表现有哪些
糖可以提升人类脑部色氨酸含量，有安定的作用，适当补充糖可以改善情绪，防止抑郁寡欢。但注意糖的摄入量要控制，避免摄取过多，特别是患有重度抑郁的人。这类人大部分存在糖代谢异常，吃糖过多会导致恶性循环，让大脑先产生短暂快感后因为糖代谢异常而使情绪再次低落。
5、禁止喝酒
要将酒划入食物黑名单，不要以为酒能缓解压力让人感觉到轻松。喝酒会导致大脑神经兴奋，不仅不利于情绪改善，还会形成恶性循环，导致疾病加重。此外也要拒绝茶和咖啡，因为茶和咖啡会让人兴奋导致失眠，抑郁症患者失眠疾病会加重。
温馨提示，抑郁症患者在日常饮食要注意，遵从以上原则改善压力，让情绪逐渐稳定。此外在日常生活中做自己喜欢的事情，不要勉强自己，适当与他人交流，不要将自己关在自己的心理世界中，才能让自己快速摆脱疾病。
抑郁病人吃什么比较好?可以多吃一些以上介绍的食物，尽量还是要以清淡营养健康为主，而油炸辛辣以及刺激性大的食物都是要尽量避免的，吃多了容易对病情造成刺激，诱发其他问题出现。
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