时间：2022-01-23 09:33来源：南京神康心理医院
失眠了，需要怎么处理能降低伤害?从临床角度来看失眠也是可以划分为很多的类型的，如果情况不是很严重的话，无需去医院治疗，一般都是通过一些日常护理方法来帮助改善病情，若是没有得到明显的好转，或者失眠程度比较重的话，建议尽早安排去医院检查治疗的，其实生活中帮助改善睡眠的方法是很有多的，总有一款适合你。
1.洗热水澡。
(通过洗热水澡使血液在皮肤大量分布，洗完澡躺平会更容易入睡。)
2.睡前泡泡脚。
(脚部汇集了肌体的很多经络，泡脚过程中可以改善脚部血液循环，加速新陈代谢，使身体得到有效放松。)
3.睡前喝杯温牛奶。
(牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用，同时还可以使人的精神得以充分的放松，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。)
4.听看一些无聊的东西。
(看一些无聊的书籍，大脑就感受到累，为了减轻负担大脑会选择自我封闭。这就是学生时代的一看到课本就犯困的缘由。)
5.适当来些白噪音。哪些不良习惯会影响失眠
(白噪声是一种连续的单调声音，以共振的形式抑制来自外部环境的干扰声音，并具有舒缓的作用。)
6.睡觉前拒绝进食茶类、咖啡类、酒精类食品。
7.睡前适当运动。
(睡觉前两三个小时可以适当运动让身体产生疲惫感，但也不能高强度运动，过激的运动会使身体保持兴奋反而不利于睡觉。比如可以散步或者瑜伽。)
8.睡觉前不要看电子产品。
(睡前放下手机，避免用脑过度。同时还要防空大脑让身体自然入睡。)
失眠了，需要怎么处理能降低伤害?这就需要我们尽量规范一下饮食作息问题，避免一些刺激源的发生，不熬夜晚睡，睡前不吃辛辣刺激的食物之类的，都是可以帮助很好的改善睡眠状况的。
该文章仅代表作者观点，不代表本健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！
