时间：2016-09-08 11:55来源：南京神康心理医院
有些人当紧张的生活就会脸红，这是对未知的恐惧，医学上称为赤面恐惧症。治疗赤面恐惧症需要较长时间的坚持，还需要自我的严格的要求自己。下面南京医院医生分析：治疗赤面恐惧症的常见方法。
1、你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
2、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
3、是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
4、是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
温馨提示：很多人都会自卑，是因为经常通过自我比较和反省，发现自己的不足之处，而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，我们要克服自卑心理，就必须建立在自信的基础上，去正式自己的不足，过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。
该文章仅代表作者观点，不代表本健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！
