时间：2021-10-19 11:36来源：南京神康心理医院
患有社交恐惧障碍病情的人内心都是很封闭的，比较害怕与外人接触，会不自觉的回避社交，其实这样不仅会造成人际关系紧张，可能工作生活都会受到极大的影响，工作上没有办法与他人更好的团结协作，不利于工作的开展，影响后期的晋升，那么具体，南京如何应对社交恐惧症呢?下面就一起莱卡布。
恐惧症的治疗
1、自我镜子技巧
相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。每天用几分钟的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
2、放松入静训练
放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、系统脱敏训练
治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说几个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
4、阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
5、积极的自我暗示
积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
南京如何应对社交恐惧症?有时候是心理不良情绪在作祟越是害怕什么，越不敢去触碰，这样时间久了就会引起更多的麻烦与伤害发生，为了健康着想还需要通过以上这些自我调节方法来改善一下才行。
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