时间：2022-01-25 15:12来源：南京神康心理医院
情绪焦虑，如何自行缓解?其实人们的焦虑情绪主要就是来自于工作与生活两个方面的，尤其是现在生存压力太大，难免会出现不良情绪状况，虽然工作很努力，但依旧过得很拮据，这也导致了人们内心崩塌，甚至感到绝望，如果察觉到自身有出现不良情绪的话还是需要及时的进行自我调理才是。
深呼吸
当您面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当您感到焦虑时，您的脉搏会加快，呼吸也会加快。而深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信焦虑已经过去了。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼气时，你的腹部会随之下落。
学会放松
在面对日常生活的干扰之前，放松几秒钟可以大大提高焦虑程度。例如，当电话响起时，在接听之前深呼吸。养成这种刻意放松几秒钟的习惯，它可以起到有效的镇静剂的作用。让你控制焦虑，而不是被焦虑控制。在周末和节假日，您还可以开车或去海滩。尝试做一些有益健康的活动，抛开工作的烦恼。
自我刺激
焦虑性神经症发病后，焦虑性神经症患者总是在思考、烦躁、困惑，并遭受异常的折磨。此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力。例如，在胡思乱想时，找一本有趣且有吸引力的书阅读，或从事剧烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样，你可以防止胡思乱想再犯其他疾病，也可以增强你的适应能力。哪些情况会引发焦虑症出现
自我修饰
轻微焦虑的消除主要取决于个人。当焦虑产生时，首先要意识到自己是一种焦虑心理，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当您的注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会驱除并取代焦虑。这是人们常用的方法。
情绪焦虑，如何自行缓解?情绪状况不好与自身心态是有很大的关系的，尤其是心态不稳定的话其实会伴随出现更多的问题，因此，大家一定要多加注意自我调节才是，不要给自己太大的压力。
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