时间：2022-01-26 10:32来源：南京神康心理医院
每天改变一点点，便能控制焦虑症!想的太多做的太少，是当代人的通病所在，这种现象也导致了焦虑情绪以及焦虑症病情普遍存在，人们总是会被这种不良情绪所包裹着无法释怀，这样情绪不好自然也是没有办法好好的工作与学习的，心思无法静不下来，那么具体，怎么做才能缓解焦虑情绪呢?下面就一起来看看吧。
①放松训练。让自己静坐下来，开始做全身肌肉的放松训练，让身体的放松带动精神的放松。
②进行自我肯定，激发智能反应，战胜焦虑情绪。
③做运动。业余时间多进行体育运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。焦虑症的危害有哪些
④顺其自然，为所当为。做应当做的事，不任由情绪支配;不因不良情绪而逃避。行动起来，事情实际上并没有预想的那么困难。
⑤变换环境、转移注意力。如果工作或生活环境让你紧张，你可以暂时转移注意力，换个位置，使身心适时地获得放松，暂时缓解眼前的压力。
⑥自我觉察、及时倾诉。把潜意识中引起痛苦的事情表达出来，如向他人诉说、写日记、绘画、写字等。
每天改变一点点，便能控制焦虑症!对于焦虑症在进行药物治疗的同时，还需学会自我调节情绪，以及做好放松训练，这样才能更好的缓解情绪焦虑问题，要不然的话需要很长时间才能改善，这样也会影响身体恢复的。
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