失眠要怎么进行自我的调节的

　　失眠是很让人痛苦的一种疾病，现在很多的青年人和老年人都可能会造成失眠，这样的时候人们需要好好的调理自己的心情，平时加强体育锻炼，多听听音乐，缓解自身的精神紧张，尽快恢复正常的睡眠。

　　可以进行适当的按摩，失眠要怎么进行自我的调节的

 

　　晚上睡不着觉是很常见的一个事情，很多的人在生活中都可能会出现偶尔失眠的情况，但是如果长期的失眠就可能给人们的身体和生活，工作造成严重的伤害，所以大家都想要尽快的进行缓解，有一些的女性在到达更年期的时候，可能由于身体内部的激素分泌不正常，造成出现失眠的情况，这些情况给人们造成很大的痛苦。

 

　　在我们出现失眠的时候，可以通过一些中医的按摩方法进行患者，这对于尽快的治疗失眠有一定的效果，我们可以按摩印堂穴，我们需要将两双手的拇指指腹紧贴在印堂穴，其余的指头用来固定头部，然后将拇指向上推，经过神庭穴一直到达星穴，然后在上下左右交替进行按摩，我们可以从慢到快，从青到重，需要反复的进行按摩几次，当产生热的感觉好。

 

　　可以用来缓解失眠的方法还有有很多，我们可以做一些百麦安神茶，这个茶需要小麦、百合、莲子肉、大枣等物质，然后一起放入锅里进行熬煮，然后一起炖，等基本炖熟之后就可以服用了。需要连续炖两次，然后去掉核和渣子，这样就可以随时喝，或者在晚上睡眠之前就可以进行服用了，或者在每天早上或者中午服用。同时人们还需要保证良好的心态，平时多进行一些身体上面的锻炼，睡觉之前还可以喝一杯热牛奶，帮助调理自己的身体。

 

　　通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中，人们出现失眠的情况时如何进行食物调理，这些调理对增强自身的抵抗力有很好的效果，如果人们出现的严重的失眠，我们需要尽快去医院进行身体调理，缓解失眠的情况。