时间：2022-01-23 10:05来源：南京神康心理医院
不慎出现了焦虑症，该如何自救!受大环境的影响，其实每个人的情绪状态波动都是比较大的，而且每天都会面临着高压的工作就会令人更加的焦虑烦躁，为此，大家一定要多加注意，要不然的话容易诱发焦虑症病情发生，是比较麻烦的，因为情绪状态不好是没有办法静下心来好好的工作与生活的。
焦虑症与焦虑情绪的区别
诱因不同
焦虑情绪可能是因为临近一场重要的考试，或者比赛，或者其他的什么事情而产生的紧张不安等，可能还会有失眠、呼吸急促等，但一旦这件事情结束，焦虑的情绪也就会随之消失。
而焦虑症是一种疾病，可能会在没有任何诱因的情况下就出现强烈的担心和恐惧，而且程度比较剧烈，急性焦虑时还可能出现惊恐障碍。
持续的时间不同
焦虑情绪一般就几天，而且随着担心的事情的结束也就会随之消失，比较短!
焦虑症持续时间比较长，而且还会有反复发作的特征，可持续几个月甚至几年，而且如果没有科学规范的治疗，很难控制住病情。
影响不同
焦虑情绪是双面的，在带给人紧张的同时，还可以激发行动力，提升办事效率，适当的焦虑能使人大脑思维更加敏捷。
焦虑症对人的影响是负面的，会使人处于一种紧张恐惧的状态中，做事效率大大降低甚至还会导致躯体疾病的产生!
焦虑症的种种表现为：焦虑症的躯体症状有哪些
1.躯体疾病与焦虑症：一些躯体疾病如急性心肌梗死、冠心病、高血压、甲状腺功能亢进症、低血糖、嗜铬细胞瘤等均可诱发焦虑症状。针对上述疾病进行相关的实验室和临床检查，可以明确诊断。
2.抑郁症与焦虑症：焦虑症与抑郁症有许多症状重叠，有时鉴别比较困难。一般来说，抑郁症的主要症状为抑郁心境、快感缺乏、兴趣减退、缺乏自信、自杀观念及行为等，而焦虑障碍的主要症状包括恐惧不安、自主神经功能亢进相关症状、运动性不安、回避行为等。根据抑郁症状的严重性、出现的顺序、绝望和自杀等症状有助诊断。
该如何进行心理调节?
1、充足的睡眠
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、自我催眠
这是缓解紧张与焦虑的好方法。给自己一些积极、安静或疗愈的画面——想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂……试试看，也许会有意想不到的效果。
不慎出现了焦虑症，该如何自救!任何一种焦虑情绪都是有原因的，我们所能做的就是要及时的查明原因针对性的治疗，这样才能更好的避免各种不良状况的发生，如果你也想了解更多可在线咨询及时为你解答。
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