时间：2015-04-25 15:19来源：南京神康心理医院
女性进入更年期之后，一定要加强保养，这样才能够确保轻松、顺利地度过这一时期。那么，更年期保养需要注意什么，下面请南京失眠抑郁康复中心的医生为您介绍下，希望对您有一定的帮助。
1、规律生活
更年期保养特别注重保持规律生活，比如做到早睡早起、定时起居，每晚保证7～8小时睡眠等;按时定量用餐，注意避免过饥过饱，特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡;养成按时排便的习惯，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘;按时上班工作或学习，不要过度疲劳。
2、清淡饮食
更年期保养在饮食上应以清淡素食为主，多食蔬菜、豆制品，食量适宜，防止肥胖;同时需注意保持营养，不要盲目忌口，以免造成营养不良，加速衰老过程;少食生冷寒凉、甘厚味及刺激性食物，烟、酒、咖啡以少用或不用为宜。
3、适度锻炼
更年期女性忙于工作和家务，文娱和体育活动明显减少，总觉得没时间，或者是感到自己年过半百，再跳跳蹦蹦不太稳重，不太习惯。其实，适度文体活动对于更年期保养也很重要，比如慢跑、跳舞、打太极拳等，都很不错。
4、精神调养
由于更年期特殊的生理和心理变化，造成处于更年期的人对社会家庭各方面的精神刺激比较敏感。因此，更年期保养应该注意避免精神刺激，加强自我调控、调节情绪。乐观的情绪、健康的心理有利于各种身心症状，平稳渡过更年期。
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