时间：2019-11-12 10:37来源：南京神康心理医院
受社会压力的影响，很多女性朋友可能会出现更年期症状提前的情况，从而导致无心工作与生活，并带来了诸多的困扰，为了更好的及时止损，避免更多的危害出现，还需要进行相关的调整才行，其实饮食调节就是个不错的方法，可以帮助改善病情症状，那么具体，更年期吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
更年期食疗一、更年期女性可以选择七宝粥，七宝粥可以强肾、健脾。主要选择红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
更年期食疗二、更年期女性可以选择鲜枸杞汁。枸杞汁一般具有补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
更年期食疗三、更年期女性可以选择地黄枣仁粥，地黄枣仁粥具有补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
更年期食疗四、更年期女性可以选择虾米粥，虾米粥具有补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
更年期吃什么好?以上推荐的这些食物还是比较养生的，参照以上步骤操作制作，长期坚持服用，是能够帮助改善一下病情症状的，同时在配合药物或者其他治疗方式来巩固疗效，还是可以能够早日恢复健康的。
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