时间：2019-10-31 10:37来源：南京神康心理医院
女性随着自身年龄的增长，会逐渐的出现更年期综合征的问题，这主要是和女性在更年期阶段随着卵巢功能的逐渐衰退，所以步入更年期阶段是一个缓慢的过程，步入更年期阶段，女性会出现月经紊乱，伴有腰背酸痛，还会出现记忆力变差和睡眠障碍等诸多问题，所以女性在这一阶段要注意积极行动起来，做好生活保健，进行生活改变，从容应对女性更年期的问题。那么具体，更年期女性如何做好保健措施呢?下面就一起来看看吧。
第一、女性更年期综合征的出现，要及时做好生活保健，坚持适当的运动，养成健康的生活习惯等，提醒更年期女性对此要注意做到持之以恒，因为人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
第二、女性更年期综合征病人出现身体不舒适或感到体力不支时：不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。女性更年期阶段的运动要注意坚持循序渐进，在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
第三、女性更年期综合征患者选择的运动要注意动静适度，要注意无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。
第四、女性更年期综合征患者要注意养成规律有效的运动时间，一般在早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼，同时结合女性进行生活作息调整，养成健康积极的生活方式等。
更年期女性如何做好保健措施?除了需要注意以上日常保健措施以外，平时也要定期的去医院做检查，随时了解自身的病情情况，以免情况加重，可随时调整护理和治疗方案，这样才能更好的帮助病情早日的康复。
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