时间：2019-03-23 11:40来源：南京神康心理医院
南京医院精神科的医生表示说：女性朋友在更年期的时候内分泌会失调，还有就是雌激素也会减少，女性朋友会加快衰老的过程，这个时候就需要通过饮食护理等措施来调节身体，以便更好的度过更年期，那么具体，更年期身体虚弱怎么调理饮食呢?这也是大家比较关注的，下面就一起来看看吧。
，控制热量，预防肥胖：更年期的女性朋友，在饮食方面应该要控制热量的摄入，尽量少吃一些高热量的食物。更年期的女性宜选用低热量的食物，可以吃一些低碳水化合物的食物。
第二，低盐、低脂饮食：更年期女性饮食应该吃一些清淡有营养的食物，尽量少吃一些高脂肪的食物，应该要做到低盐饮食，饮食尽量做到清淡化，更年期的女性朋友一定要合理的规划膳食，这样才能够有效的调理身体。
第三，增加钙的摄入量：更年期的女性容易出现骨质疏松的疾病，更年期女性身体大量流失比较严重，所以更年期的女性应该要多吃一些含钙的食物，更年期女性应该要多吃豆制品，牛奶，酸奶，可以及时的补充人体所需要的钙元素。
第四，补充B族维生素：更年期的女性朋友应该要多吃一些维生素含量较高的食物，多吃纤维素含量较高的食物可以促进肠胃的蠕动，能够帮助缓解女性更年期综合症，可以帮助提高女性人体的免疫功能。
温馨提示：更年期身体虚弱怎么调理饮食?以上文章为大家进行了详细的分析与解答，希望对大家能够有所帮助，平日生活中多吃些新鲜的瓜果蔬菜，同时注意日常锻炼这样效果会更好。
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