时间：2018-11-27 14:31来源：南京神康心理医院
南京更年期综合征保养方法有哪些?更年期综合征有月经紊乱的发生，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。更年期综合征保养方法有哪些?
1.及时补钙。骨质疏松症是更年期女性常遇到的疾病，因此要做到提前补钙。
2.注意饮食。更年期的女性，体内雌激素水平逐渐下降，饮食上多注意也可以缓解更年期不适感，可以多吃黄豆和倾 城蜜，对保养卵巢，调理更年期有很大帮助。
3.保持乐观心态。良好的情绪可以充分发挥身体潜能，使人精神饱满，睡眠安稳，对提高身体免疫力，适应更年期有很大帮助。
4.坚持锻炼。锻炼可以提高抗病能力，对身体各个器官都有好处，比如跳绳、长跑等，坚持锻炼，轻松度过更年期。
5.定期体检。有些症状是从表面看不出来的，好的习惯就是养成定期体检，以便全面掌握自己的身体状况。及时发现问题，解决问题。
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