时间：2016-10-27 12:13来源：南京神康心理医院
运动治疗抑郁症，俗话说的好，生命在于运动，经常运动的我们会更加精神和热情饱满，增强新陈代谢的同时对身体的健康也是大有帮助，如今很多的疾病的治疗都少不了适当运动来进行辅助的治疗。抑郁症是众所周知的一种精神疾病，运动治疗抑郁症也是非常有效的一种抑郁症治疗方法。
跑步：科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。
跳绳：跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一，简单易行，一学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动，一般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，都可以选择跳绳项目，而且对女性尤为适宜。
健身舞： 无论是健身操还是健身舞，都可以作为有氧运动项目。女性选择此类项目，还可以起到健美作用。跳健身舞或者健美操，属于有节律的运动，能有效地神经系统病理性兴奋灶，有益于改善睡眠，克服神经衰弱引发的注意力不集中。
大家看过了上述文章之后，现在对运动治疗抑郁症这一方面是不是又多了很多的了解和认识了呢，生活中运动的方式有好多种，患者们可以挑选几种自己适合且又喜欢的进行锻炼，希望对广大患者朋友们早日缓慢抑郁的不良症状，争取说快的恢复身体的健康而大有帮助。
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