时间：2015-08-20 11:19来源：南京神康心理医院
因为工作，生活，压力等因素的影响，越来越多的人“抑郁”了，面对抑郁的大规模侵袭，我们要如何来应对呢？现在就来有请南京康复医院神经科的医生来为大家介绍，缓解抑郁症的五大妙招。
1、自嘲
在日常生活中可以寻找一下自己有那些可笑的行为和观念，要注意的是，这并不是完全否认自己，两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧
2、可以做些“蠢事”
可以经常的做一些“蠢事”这样可以从另一个角度来观察自己所熟悉的人和事物，多做一些出乎自己意料的事情，如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。
3、可常识下“荒谬取向”的思维方式
假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。
4、想象
我们可以想象下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会对别人的敬畏。
5、创造独特的自己
创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情。
面对抑郁症的侵袭，我们要予以重视，保持良好的心态，放松压力，注意健康睡眠非常重要。如果患者的症状比较严重的话，就要考虑与心理医生取得咨询，以免造成更加严重的影响。
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