时间：2015-04-27 11:01来源：南京神康心理医院
如何避免抑郁症的发生
其实抑郁症的发生原因很大程度是由于患者的心理压力造成的，当然也不排除其他的原因。在平时的生活中一定要注意抑郁症预防工作，避免抑郁症的发生，要经常保持愉悦的身心，适当的与人沟通、疏导情绪上的不顺，适时的将负面情绪宣泄掉是解决抑郁症发生的好。
如何避免抑郁症的发生?南京康复医院医生提出一下三点建议：
有规律饮食是非常重要的：香蕉对治疗抑郁有很大的效用。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以让人拥有良好的心情;还有其他富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪;富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能提高工作中的兴奋神经，并能进一步增强人们的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。
饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，同时，良好的心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。
多晒晒阳光，由于阳光对情绪有直接的影响，因而多晒太阳有利于情绪的高涨，有利于减少抑郁情绪对身体的影响。【相关阅读：青少年患上抑郁症不可忽视】
【温馨提示】以上信息相信您看了之后对此有了一定的了解。如果您还有更多的疑虑，可以前往南京康复医院精神科找医生咨询，也可以点击本站的在线咨询，在线医生很乐意为您答疑解惑。祝您身体健康!
该文章仅代表作者观点，不代表本健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！
