时间：2014-11-03 11:55来源：南京神康心理医院
浅说抑郁症常见的治疗方法浅说抑郁症常见的治疗方法
现代社会中，面对着过多的压力有不少人会患上抑郁症，每个抑郁症患者都会有一个早期症状，只要大家及时发现这些症状，并且及时治疗就可以防止抑郁症的发生，从而把它的危害降低到小。抑郁症怎样自我治疗呢?
自我治疗抑郁症的方法有：
1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，李宏夫医生指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
由于病因不同，病人所产生的发病表现就不同，然后再依据病人躯体或是心理上发生的变化对其施治。所以广大患者和医生切勿一概而论。
该文章仅代表作者观点，不代表本健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！
