时间：2018-12-17 16:53来源：南京神康心理医院
抑郁症患者要学会自我照顾!抑郁症患者长期情绪挣扎，这就很难保持一个良好的精神状态，常常无精打采，对什么事情都提不起兴趣，严重影响生活和工作。所以要意识到自我照顾。我们看看下面的介绍。
自我照顾
这里有一些方法给照顾者自己一点温柔的体贴，并保持身体和心理的健康：
在你的护理角色之外保持活跃; 为你喜欢的活动腾出时间。
接受家人和朋友的帮助。
了解可能能够协助你的服务或支持小组。健心会为中国专业的抑郁或焦虑患者的在线支持小组，您可以加助理微信gotojxf, 申请加入健心会。
分享你的感受，允许自己感到愤怒，悲伤或沮丧; 因为你也是一个人，不要对自己要求太高。
确保你有足够的休息; 找时间放松。如果需要的话，要强迫自己去休息。
好好吃饭，保持足够的能量。
学习通过正念，冥想，瑜伽或太极拳等活动减少压力。
正向思考，充分利用时间。
识别自己的抑郁症
后，作为照顾者，你可能会感受到压力、极度悲伤或完全失控。如果这些感觉持续几天，请咨询你的医生。留意抑郁症的症状，包括食欲或睡眠模式的变化，疲劳或缺乏能量，失去对朋友或热爱的活动的兴趣，和感到生气或易怒。
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