时间：2018-11-09 10:05来源：南京神康心理医院
抑郁症是一种常见的精神疾病，很多人面对它不知所措。据有关报道，抑郁症已经成为这一时代的顽疾，而且是人类健康的仅次于癌症的第二大杀手。很多人群，来自这样那样的压力，以及人生中的挫折，引起的情绪低落，长期以往就患上了抑郁症。轻度抑郁症是需要自我调节的。那么，轻音乐能缓解抑郁情绪吗?下面请医生为大家详细介绍!
南京抑郁症医生表示，音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。
除此之外，抑郁症还有如下的自我调节方法：
1.配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。
2.家人朋友的配合：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。
3.适当缓解生活的压力：现代社会，贫富差距大，工作压力大，心灵脆弱者往往不堪忍受这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好。
轻音乐能缓解抑郁情绪吗?南京精神医生提示，对于轻度抑郁症，通过调理会有意想不到的效果，不仅可以缓解，还可能会;但是，对于重度抑郁症，一定要到正规医院接受治疗，配合医生做专业治疗。
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