时间：2016-12-17 13:44来源：南京神康心理医院
抑郁症发作之后患者的心理和情绪以及正常活动都会受到很多不利影响，情绪低落、心理抑郁更是抑郁症发作的主要症状。由于造成抑郁症发作的主要原因是患者的心理问题，因此对于抑郁症患者来说，注意把握抑郁症的治疗时机，积极进行自我治疗是一件很有必要的事情，那么怎么自我治疗抑郁症呢?下面小编为大家详细介绍。
怎么自我治疗抑郁症?自我治疗抑郁症的方法主要有以下几种：
一、多进行一些有益心身的有氧运动：俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
二、多参与一些社交活动：抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。
三、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良孕妇方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我的重要因素。
以上内容为大家介绍的就是自我治疗抑郁症的方法，相信通过以上介绍之后，现在大家对“怎么自我治疗抑郁症”这个问题了解清楚了吧。抑郁症的发作会给患者的心理健康造成很多不利影响，因此对抑郁症患者来说，重视做好自我调节和治疗是一件很有必要的事情，希望以上介绍对大家有所帮助。
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