时间：2015-08-26 16:16来源：南京神康心理医院
引发强迫症的因素主要有个人性格和精神压力这两大方面所导致的。一个人战胜多强大的敌人都可能，唯独战胜自己困难。要想克服强迫症，主要还是要试着接受自己，然后及时调节自我性格缺陷，回归健康的身心。那么，强迫症患者怎么才能接受自己呢？下面就由南京康复医院医生为大家介绍一下。
要接受自己的好与坏，不要厌恶自己，恨自己，责备自己。要理解自己的种种行为，从里面吸取教训，总结经验，这是强迫患者首先要明白的事。想象一下，你的强迫症是个哭闹不休的孩子，你越是打骂、斥责，他心理越是变本加厉，如果你温柔地对待他，愿意理解、倾听他，情况就会有不同。所以，不要着急一下改掉自己的强迫症，要先学着跟病症和平共处。
1、学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会变得活跃，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许有更好的心情。
2、试着接受不完美。对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生，没必要强迫自己去做一些无关紧要的事情。
3、失败只是一次经历。不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。
4、培养自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
5、多跟别人交流自己的病状。不要害怕其他人嘲笑自己，不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。去跟别人说说话吧，不要害怕别人会因此看不起你，说出来的本身是重要。
看了以上的内容，相信大家对强迫症自我调节有了很深的理解，也希望对大家有所帮助。如果您还有其他疑问，可以
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