时间：2021-10-23 11:36来源：南京神康心理医院
总是情绪焦虑对人们的健康影响还是很大的，也无法静下心来工作学习，整日里胡思乱想加重心理负担，对于这种情况可以通过一些方法来自我调理改善一下，不然情绪一直烦躁只会给健康造成更大的威胁与伤害，那么具体，南京如何自我调理焦虑症好呢?下面就一起来看看吧。
一、学会精神转移
当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
二、走向清新的大自然，试试深呼吸
坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。
三、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
四、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
五、享受饮食
情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
南京如何自我调理焦虑症好?平日里一定要避免过于急躁，尤其是心态的调整尤为重要，如果感觉情绪不好可以通过深呼吸法放松，或者转移对疾病的注意力，多培养一些兴趣爱好之类的，都是可以缓解病症的。
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